Forma z wachlarzem – stworzona przez mistrzynię z Fioletowego Klasztoru na górze Wudang – będzie tym, czemu w tym roku poświęcimy szczególną uwagę.
Podczas warsztatów wpleciemy w nią ważne techniczne zagadnienia: ześrodkowanie ciała, uwagi i energii w dan tien.
By osiągnąć perfekcję, sporo czasu poświęcimy na pracy obręczy biodrowej. Czeka nas nauka Luochan Qi Gong, praktyka innych form Qi Gong, stosowanie 8 Technik w 108 Formie, powtórka i kontynuacja form ręcznych i z mieczem. A do tego wiele dobrej zabawy! Na przykład wspólny wieczór przy ognisku adeptów Tai Chi z Wilanowa, Mokotowa, Wołomina i Kobyłki.
Spotkamy się we wtorek 29 kwietnia o godz. 17.30 w Białogórze pod sceną na placu gminnym przy ul. Szkolnej. Później udamy się na leśną polankę, na której co roku ćwiczymy.
Plan naszych zajęć:
Zajęcia poranne
Zajęcia poranne- 7.30 – Ćwiczenia oddechowe + Zhan Zhuang + Luohan Qi Gong
- 8.00 – Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające + ćwiczenia w parach
- 8.30 – I część 108 Formy + Forma z Wachlarzem Wudang + Masaż
- 9.30 do 10.00 – II i III część 108 Formy (segment zajęć adresowany przede wszystkim dla bardziej zaawansowanych)
W niedzielę poranne zajęcia będą krótsze. Odbędą się w godz. 8.00- 9.30.
Zajęcia wieczorne
- 17.30 – Rozgrzewka + ćwiczenia rozciągające i wzmacniające oraz ćwiczenia oddechowe + Can Si Gong
- 18.00 – Osiem Części Brokatu + Tui Shou
- 18.30 – 8 technik w I i II części 108 Formy + Masaż
- 19.00 – Forma z Wachlarzem Wudang
- 19.30 – 20.00 – III część 108 Formy + 42 Forma z Mieczem (segment zajęć adresowany przede wszystkim dla zaawansowanych)
Fakultatywnie
południowe zajęcia:
- techniki nordic walking
- indywidualne korekty.
Warsztaty kończymy porannymi zajęciami w niedzielę 4 maja.