Michał zaprasza nad morze na obóz Tai Chi. Będzie sporo pożytecznych ćwiczeń i wiele zabawy. Wszystko to dla ciała i ducha!
Miejsce:
Ośrodek Wczasowy Stilo w Międzyzdrojach położony blisko morza (40m), otoczony pięknym sosnowym lasem.
Adres: Ośrodek Wczasowy Stilo
72-500 Międzyzdroje ul. Gryfa Pomorskiego 78
telefon całoroczny 0/048 692 420 527
telefon w sezonie 0/91 32 80 699 lub 0/600 450168
Noclegi: Zakwaterowanie w pokojach z pełnym węzłem sanitarnym ( pokoje 2 osobowe)
Posiłki: Pełne wyżywienie: śniadania, obiady, kolacje.
Plan obozu: Pierwszego dnia, gdy wszyscy dojadą (dojazd we własnym zakresie) i rozlokują się w swoich pokojach, spotkamy się na wspólnym posiłku o godzinie 16:00. Potem omówiony zostanie dokładnie plan obozu, będzie to czas na pytania i wasze sugestie odnośnie proponowanego programu zajęć oraz pierwszy spacer nad morze.
Program zajęć Tai Chi: Udział we wszystkich zajęciach jest dobrowolny. Zakładam, że większość zajęć uda się poprowadzić na świeżym powietrzu tak, aby maksymalnie wykorzystać walory okolicy, gdyby padał deszcz mamy do dyspozycji salę.
Zadania, które chcę zrealizować na obozie:
1. Mięśnie dna miednicy nowa sekwencja ruchów (fala) wykład pt. „jakie hormony możemy wycisnąć 🙂 w czasie pracy mięśni miednicy małej”
2. „Rola ćwiczeń mięśni dna miednicy w procesie powstrzymywania procesów starzenia się organizmu”
3. Wykład „Jod i jego silne właściwości lecznicze”.
4. Codziennie Chi Kung, inny zestaw ruchów – czyli ćwiczenia, które omijamy ćwicząc na sali, choć są bardzo ciekawe.
Codzienny rozkład zajęć:
7:30- 8:00 Chi Kung
8:00- 8:30 Tai Chi rozgrzewka
8:30-9:00 forma Tai Chi
9:00-10:00 śniadanie
12:30-14:00 gimnastyka mięśni dna miednicy + brzuch + kość krzyżowa
14:00-15:00 obiad
18:00-19:00 Tai Chi forma + Technika
19:00-20:00 kolacja
Opłaty:
1140 zł osoby uczestniczące w zajęciach Tai Chi
940 zł osoby towarzyszące (bez udziału w zajęciach)
Zgłoszenie uczestnictwa: Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy, który można pobrać na zajęciach. Wypełnione formularze oddajemy na zajęciach. Zagwarantowane są miejsca dla osób, które w terminie do 15 kwietnia potwierdzą wyjazd wpłatą zaliczki 300zł (pozostałą część kwoty wpłacamy po przyjeździe na obóz). W przypadku rezygnacji do 15 kwietnia zaliczka zwracana jest w całości, po tym terminie zaliczka jest już wpłacona i zwrotów nie ma.